słaba klatka

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:122 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kilogram -węglowodany ;ok 6gr na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 cykli wszystkich nie pamietam glownie - omnadren +metka to jeden z pierwszych [...]

[...] ostatnio 2 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: - 26% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bardziej owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: - NIE ĆWICZĘAKTUALNIE Z POWODU BRAKU SIŁ -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

"nie chce mieć wielkich ud a górę słabą , jedyne co będę ćwiczył na nogi no "kucanie " ze sztangą to jaki plan???" a kto powiedzial ze cwiczac nogi sa duze uda a slaby "gore" jak to tak nazwales. Pytasz o plan skoro masz takie podejscie to treningu to plan jest prosty zajmij sie czyms innym a nie silownia.silne [...]

Płeć : Męska Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : 95kg, 43 biceps , 125 klatka, 65 udo , 45 łydka Staż treningowy na siłowni : Około 40 dni teraz , ale wcześniej jak by zliczyć to jakiś rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W piwnicy , Ławka prosta , skos , do dołu , [...]

Klatka troche slaba powiedz mu nich nad nia popracuje i bedzie dobrze. "Nie ma ze boli!!!"

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg -martwy [...]

[...] MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Nitrobolon+ Koncentrat kreatyny 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tendercja do tycia słaba.Chudzielec 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rodzinne- łysina 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 160kg noi podkreślając zależy mi przedewszystkim na zgubieniu tłuszczu, diete będe dopracowywał w dziale [...]

Dodam, że w pracy jestem praktycznie non stop na nogach. Zawsze 8h a czsem 12. Musze zachować odpowiedni bilans miedzy robota a siłownia zebym sie dobrze regenerował. Chciałbym dać na przykład wiecej po 1 cwiczeniu wiecej na klatke i plecy ale nie chcialbym przekraczac 1,5h na siłowni, wole też zeby trening byl krotszy ale bardziej intensywny. [...]

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży [...]

NIe mam pojecia ile robie w martwym ciagu nigdy tego nie sprawdzalem. a Klatka wiem ze slaba ciezko mi jest na nia cwiczyc.

Fakt prawdą jest, że osoby wysokie, a generalnie chodzi tutaj o długie ręce mają problem z wyciskaniem, natomiast dominują u nich przede wszystkim mocne ciągi. Zauwazyłem takich kilka przypadkow, ale wiem, że doskonale się sprawdza w tym przypadku chwyt szeroki maksymalny - 81cm pomiędzy, licząc od palców wskazujących. Ponadto polecam spróbować [...]

łapy dobre. Klatka bardzo slaba. I tyraj brzuch. Pozdro!!

Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]

klatke wiem ze mam slaba to bylo troche starsze zdjecie teraz wystawiam nowsze (troche popracowalem nad klatka):)

radze skorzystac z w/w treningu a klatka nie rosnie ? bo: za duzo powtorzen nie robiles cykli regeneracjynch slaba dieta widocznie ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

rzeczywiscie klatka slaba, natomiast reszta i caloksztalt bardzo dobrze i estetycznie "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

klatka nie jest wcale słaba, tylko jest po prostu najsłabsza w porównaniu do reszty partii................. ogólnie jest b.dobrze.. zgadzam sie ze na klatke powinienes zwrócić szczególną uwagę

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180cm,100kg spada,biceps42,klatka 120,pas spada 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : polmetek,zakonczenie polowa sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :bylo duzo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 17-18 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

[...] cieżar Jeśli chodzi o rekordy to nie jest za ciekawie po 1 redukcji w życiu sił nie zostało za dużo: Martwy 85kg x 10 Przysiad 90kg x 8 Klata 70kg x 4 - klata to moja słaba strona :( Mam dylemat czy skupić się jeszcze na wycince bo trochę sadełka jeszcze zostało, głownie okolice brzucha, waga obecnie ok. 88kg. Zmieniony przez - Cywinek w [...]